No es solo lo que pones en tu plato. Es lo que pones en tu mente
Si llevar una alimentación sana solo fuera hacerte un batido o una ensalada, no estarías leyendo esto.
Porque lo “saludable” no solo se come, también se vive, se siente y se nota.
“Necesito un cambio”, la frase con la que todo comienza
Estoy segura de que esta frase la has pensado más de una vez.
Al mirarte al espejo, al levantarte por la mañana con dolores, al sentir culpabilidad por comer mal o mientras miras en redes sociales a otras mujeres que han perdido peso y ganado vitalidad.
Y unas veces la has sentido como si fuera una cuesta arriba enorme y otras como si dieras saltitos ligera y con ganas… hasta que ha vuelto a aparecer la cuesta arriba.
Qué agotador es ese subir y bajar en la motivación, en la energía… y en el peso.
Quitarte un peso de encima que no es el que marca la báscula
Hacer dieta es poner el foco en adelgazar y además sufrir por ello.
Lo has comprobado, seguro, decenas de veces.
Pero, ¿qué ocurre con los bajones emocionales? ¿Y con mirar las patatas fritas de reojo y con culpabilidad porque estás a dieta?
¿Qué tendría que ocurrir para que te sintieras tan bien que adelgazar fuera una consecuencia y no un objetivo?
El cambio que necesitas no es solo adelgazar, es:
Despertarte con energía vital y no ya agotada.
Escuchar a tu cuerpo, y no a tu entorno o a tu mente.
Disfrutar de lo que comes sin culpa ni remordimiento.
Conocer tus bloqueos y ayudarte con ellos, desde la paciencia y la comprensión.
Ponerte, de una puñetera vez, la primera en tus prioridades.
Me llamo Marta
Y si te digo que necesitas cambiar de hábitos en lugar de hacer dietas es porque llevo 6 años ayudando a más de 500 mujeres a bajar de peso y cambiar sus hábitos.
Además de haber trabajado con ellas, tengo mi experiencia personal:
Yo siempre he sido delgada, he comido de todo y pensaba que comía bien. Aun así había cosas de mi físico que deseaba cambiar, pero no sabía cómo.
Tenía problemas de celulitis, cansancio, caída de pelo y no sabía que todo venía por estrés y porque mi alimentación no era adecuada.
El primer paso para mejorar mi cuerpo y mi salud fue cambiar la manera de alimentarme.
El primer paso… pero no el único.
Siempre he dado mucha importancia a la formación en mi vida profesional, por ello tomé la decisión de obtener el certificado internacional de CoachingxValores. También he realizado formación de coach nutricional y formación en nutrición y dietética.
Pero lo que realmente me ha enseñado es escuchar a mis clientas y ser consciente de que perder peso va unido a fortalecer valores y prioridades.
A no conformarse con vivir a medio gas.
A integrar los hábitos saludables (los físicos y los emocionales) de una forma natural, no forzada.
Y que con acompañamiento, se consigue antes y mejor.
Porque casi siempre, la dificultad de adelgazar va unida a obstáculos como el estrés, la ansiedad, la desmotivación o la falta de tiempo.
De esa necesidad nació VADEM, el método que he creado donde doy caña de la buena a tu alimentación y a tu mente.
VADEM
El método que integra todo lo que necesitas para que los hábitos saludables formen parte de tu día a día
Es un programa de 3 meses en el que ponemos foco a estos 5 pilares:
Valores
Alimentación
Descanso
Ejercicio físico
Mentalidad
¿Por qué VADEM no es como otros programas de adelgazamiento que hayas hecho?
No solo trabajamos la alimentación. También el descanso, el ejercicio físico ajustado a tu nivel, las emociones y tus valores.
Porque no todas venimos de un estado emocional similar, es necesario que hagas un reset de emociones y valores adaptado a ti, a tu circunstancia y a tu momento.
Es la causa por la que otras veces la motivación se ha desinflado a los pocos días de empezar.
Aquí la palabra culpabilidad no existe (ni existirá para ti). Cuando te apetezca disfrutar comiendo fuera de casa, lo harás y sabrás compensarlo sin restricciones.
¿De qué seriviría comer sano si no disfrutas?
¿De qué serviría tener hábitos saludables si luego tu mente te machaca? ¿O si la falta de descanso se lleva por delante tus esfuerzos?
En VADEM no te imponemos horas de sueño, ni ejercicios, ni comidas… hacemos que sean tu prioridad.
Que TÚ seas tu prioridad.
VADEM no es un programa para que lo hagas puntualmente. Es un cambio de hábitos y una transformación completa para siempre.
- Bajarás de peso sin centrarte en una dieta, aprendiendo a comer de todo de forma saludable.
- Te enseño recetas saludables, fáciles de cocinar y muy ricas
- Trabajarás conmigo desde el interior los valores, emociones, descanso y ejercicio, unos pilares fundamentales que te ayudarán a perder peso de forma consciente y saludable. ¡Y sin pasar hambre!
- Aumentarás tu autoestima y confiarás más en ti
- Te sentirás como nunca después de perder peso. Te verás bien en el espejo, empoderada, a gusto con tu vida y con nuevos hábitos que te acompañarán en tu día a día
- Notarás cómo tu energía aumenta y cómo tu cuerpo deja de pedirte esos alimentos que sabes que no te hacen bien.
¿Qué te llevas durante los 3 meses que dura VADEM?
Acceso a vídeos y cuadernos de trabajo semanales con los que trabajaremos los 5 pilares del proceso de nuestro cambio. Trabajaremos valores, mentalidad y descanso y los acompañaremos de alimentación y ejercicio. Todo unido. 697 €
Es decir, cuando lo necesites, me tendrás cerca para preguntarme cualquier cosa que necesites. ¿Cómo puedes combinar alimentos? ¿Qué puedes comprar que sea más natural? ¿Cómo compensar un exceso?… Porque es normal tener excesos, lo importante es saberlos compensar. Si no para qué vivimos, si uno de los placeres de la vida es comer. INCALCULABLE, pero lo podemos valorar en 150 € que sería la suma de 3 sesiones a un psicologo, coach, etc
Mantenerse motivada es igual de importante que sentirse acompañada. Una de las principales razones por las que te sales del camino es porque tu entorno no está alineado contigo, con tus valores. Por eso nos juntaremos en sesiones grupales por zoom para compartir nuestros avances, responder dudas, continuar con nuestro crecimiento, etc. 300 €
Sé las dudas que tenemos cuando empezamos con un proceso de cambio a este nivel, por eso, vas a tener acceso a las sesiones de expertos del equipo Marttaki. Tendrás acceso a las sesiones grupales de coaching, motivación personal y psicología positiva con la brújula (ya te contaremos quién es) y sesiones de nutrición y alimentación saludable con la nutricionista de nuestro equipo. Tendrás 3 sesiones online en total con cada experto.
600 €
Cualquier duda sobre nutrición podrás resolverla con nuestra nutricionista. Valor incalculable.
Compartimos nuestro día a día, los platos que cocinamos, nos apoyamos cuando alguien está mal y nos ponemos retos para hacerlos todas juntas. Todo esto nos sirve principalmente para mantenernos motivadas. INCALCULABLE
Un menú variado, con tus 5 comidas al día, para que no tengas que pensar en qué cocinar, que es uno de los principales problemas que tenemos cuando queremos perder peso. Tendrás en tus manos menús muy ricos y fáciles de hacer, sin complicaciones. 150 €
Tendrás en tus manos recetas muy ricas y fáciles de hacer, que acompañarán a tus menús diarios. Vas aprender a comer super sano, rico y variado ¡ya lo verás!. A parte cada semana tendrás un consejo/recomendación saludable, por el grupo de WhatsApp para implementar en tu semana. Cada menú (en total tres menús de 30 días cada uno) tendrá su propio recetario. 100€
Cada menú viene con su propio listado de la compra. Listados de la compra semanales que te ayudarán a planificar bien tus menús. De esta forma ahorrarás tiempo y dinero en tus compras. 100€
Tendrás acceso a varios entrenamientos online con sus respectivas tablas de ejercicio que combinaremos durante todo el proceso de cambio. Es una forma de que puedas moverte desde casa. Si ya eres deportista, tendrás estos entrenamientos a tu disposición para que puedas compaginarlos en tus rutinas diarias. Y si no lo eres, ya tienes en tus manos los primeros pasos para darle «caña» al cuerpo. 300€
¿Pensabas que había terminado? También tendrás acceso a estos bonus
Para esos momentos, que todas tenemos, en que necesitas controlar la ansiedad, tienes dos ejercicios de respiración que te ayudan a encontrar la calma. 100 €
Como complemento a los de respiración, tienes dos técnicas de automasaje para calmar el estrés y destensar tu cuerpo.200 €
TOTAL DEL PROGRAMA = 2.687 €
Además, si me has acompañado en el reto, tienes todo
a este precio increíble con un 77% de descuento:
597€
Si lo necesitas, también puedes pagar a plazos :
597€
Pago único
Pago al contado
315€
Cada pago
Pago en 2 plazos
215€
Cada pago
Pago en 3 plazos
Otras mujeres que ya tomaron la decisión, te cuentan su experiencia
¿Tienes alguna duda? Mira si es una de estas
Principalmente, que no es un programa enfocado solo a adelgazar. En VADEM no entendemos un cambio de hábitos y alimentación si la mentalidad y los valores no van de la mano.
VADEM hará que pierdas el peso que necesitas, pero de una forma integral y para siempre porque no es una dieta, es una apuesta por tu salud y tu bienestar
Lo sé. Por eso los menús están creados para que no tengas que estar en la cocina horas ni tampoco buscando ingredientes extraños que no has visto en tu vida. En 20 minutos tendrás platos ricos y sencillos y, sobre todo, saludables.
Claro que podrás. Las tablas de ejercicios están diseñadas y adaptadas a todas, sea cual sea tu condición física. Las podrás hacer en casa y son sencillas pero efectivas, para que te supongan una motivación y no un lastre.
Efectivamente, conoces el resultado de hacer dietas estrictas y restrictivas que funcionan SOLO mientras las haces. Pero una vez las dejas, recuperas peso, ¿verdad?
En VADEM no harás dieta, aprenderás a comer. Y si un día te apetece tortilla de patatas, la comes sin problema y sin remordimientos.
Ya está bien de vender dietas milagrosas que no solo no funcionan, además pueden ser perjudiciales para tu salud.
En absoluto. De hecho, muchas chicas que están haciendo el método también comen fuera de casa y se llevan la comida al trabajo.
Te enseñaré a organizarte y a prepararte todo bien para que puedas llevarte la comida al trabajo sin que te cueste esfuerzo.
Te entiendo. Es algo más común de lo que crees, todas pasamos por picos de motivación. Es la razón por la que mi acompañamiento es 24/7 y me tendrás al otro lado del Whatsapp siempre que necesites un chute de motivación o simplemente desahogarte si te sientes mal.
Vas a vivir un proceso muy importante y muy personal, y yo (y la comunidad VADEM) estaremos ahí siempre que nos necesites.
Podrás salir a comer y cenar con amigos o la familia, te voy a enseñar pautas para que lo hagas de forma saludable sin tener remordimientos ni sensación de frustración.
Podrás disfrutar de tus platos favoritos, esto no va de dietas va de llevar un estilo de vida saludable.
Si necesitas el dinero para llegar a fin de mes, evidentemente soy la primera en decirte que no lo compres.
Pero si simplemente te parece caro, hazte estas dos preguntas:
¿Qué precio tiene tu bienestar? ¿Vas a seguir priorizando a todo y a todos antes que a ti misma?
Y, por otro lado, piensa en cuánto te costaría cada “ingrediente” de VADEM de forma individual:
Ejercicio, coaching, acompañamiento, nutrición, mentalidad… ¿compensa o no compensa?
Si, sé a lo que te refieres porque les ocurre a muchas de las mujeres de la comunidad.
Temes el “¿otra vez te vas a poner a dieta?” y tener que dar explicaciones.
Pero realmente no tienes que darlas.
Esto es algo que hemos trabajado mucho en VADEM y la razón por la que hacemos un reset en los valores de cada una.
Es tu salud, es tu cuerpo, es tu motivación y es tu oportunidad. La de nadie más.
Y cuando trabajes tu mentalidad te darás cuenta y los demás se darán cuenta de tu cambio.
Lógico. Excepto porque más de una vez tu familia querrá compartir tu plato, ya verás.
Eso del filete triste de pollo a la plancha y la verdurita al lado se terminó. Vas a comer platos ricos que podría comer perfectamente tu familia o incluso empezar a incluir pequeños cambios saludables en sus platos.
Recuerda que no es una dieta, es un cambio en el modo de alimentarte.
Te dejo un breve recordatorio de lo que incluye VADEM
- Metodología VADEM con vídeos y cuadernos de trabajo semanales para trabajar valores, mentalidad y descanso, además de alimentación y ejercicio.
- Asesoramiento por WhatsApp.
- Sesiones grupales con Marttaki,
- Acompañamiento.
- Acceso a nuestro Grupo Privado de WhatsApp.
- Menú diario orientativo durante los 3 meses.
- Listados de la compra semanales.
- Sesiones con expertos (Coach (Brújula) y Nutricionista).
- Entrenamientos online con sus respectivas tablas de ejercicio para hacer en casa.
- 2 Sesiones de Respiración.
- 2 Sesiones de Automasaje.
TOTAL DEL PROGRAMA = 2.687 €
Si has hecho el reto conmigo, tienes un descuento del 77% de descuento:
597€
Si lo necesitas, también puedes pagar a plazos:
597€
Pago único
Pago al contado
315€
Cada pago
Pago en 2 plazos
215€
Cada pago
Pago en 3 plazos
Cuando entres en VADEM, quiero que lo hagas feliz y convencida de que es la mejor elección para lograr tu transformación en tu cuerpo y en tu vida
Por eso, si entras y descubres que VADEM no es para ti, te ofrezco una garantía de 15 días después de acceder al programa. En ese plazo te devolveré tu dinero.
